Uống đậu nành có gây vô sinh không? Hiểu đúng để tránh lo lắng sai lầm

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tương hột... là những thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, có nhiều tin đồn cho rằng việc tiêu thụ đậu nành có thể gây vô sinh, đặc biệt là ở nam giới. Vậy thực hư chuyện này là như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Sự thật về tin đồn đậu nành gây vô sinh

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, không có bằng chứng nào chứng minh đậu nành gây vô sinh ở người. Thực tế, đậu nành còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh sản.

• Đối với nam giới: Đậu nành chứa isoflavones, một loại phytoestrogen có cấu trúc tương tự estrogen (hormone sinh dục nữ). Tuy nhiên, isoflavones không có tác dụng mạnh mẽ như estrogen và không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone hoặc số lượng tinh trùng ở nam giới. Một số nghiên cứu còn cho thấy isoflavones có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Đối với nữ giới: Isoflavones trong đậu nành có thể giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh. Ngoài ra, đậu nành còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến hormone như ung thư vú và ung thư tử cung.

Lợi ích của đậu nành đối với sức khỏe

Ngoài những tác động tích cực đến sức khỏe sinh sản, đậu nành còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Đậu nành giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Ngăn ngừa loãng xương: Đậu nành chứa canxi và isoflavones, giúp tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Đậu nành giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Kiểm soát cân nặng: Đậu nành có hàm lượng calo thấp và giàu protein, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Những điều cần lưu ý khi tiêu thụ đậu nành

Mặc dù đậu nành mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng cần lưu ý một số điều sau khi tiêu thụ:

• Không nên ăn quá nhiều: Ăn quá nhiều đậu nành có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu.
• Chọn sản phẩm chất lượng: Nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm đậu nành nguyên chất, không đường hoặc ít đường, không chất bảo quản và không hương liệu.
• Người có bệnh tuyến giáp nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Một số nghiên cứu cho thấy rằng đậu nành có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp. Do đó, người có bệnh tuyến giáp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Kết luận

Tin đồn đậu nành gây vô sinh là hoàn toàn không có căn cứ. Đậu nành là một thực phẩm bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên, cần tiêu thụ đậu nành một cách hợp lý và lưu ý một số điều quan trọng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.